Meditation · Atemwahrnehmung · StädteRegion Aachen
Meditation und Atemarbeit
Ein Moment zum Innehalten.
Mit deinem eigenen Atem.
Geführte Meditation und bewusste Atemwahrnehmung mit Ursula Karaca.
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Meditation und Atemarbeit verstehen
Bei der Meditation übst du, deine Aufmerksamkeit bewusst auszurichten, etwa auf den Atem, Geräusche oder Körperempfindungen. Schweifen deine Gedanken ab, richtest du die Aufmerksamkeit wieder auf die Übung. In der Achtsamkeitsmeditation nimmst du wahr, was gerade da ist, ohne es sofort zu bewerten. Ein vollkommen stiller Kopf ist dafür keine Voraussetzung.
Atemarbeit umfasst verschiedene Übungen und Formen der Atemwahrnehmung. Dabei kannst du deinen natürlichen Atem beobachten, ohne seinen Rhythmus oder seine Tiefe verändern zu müssen. Wenn der Atem im Mittelpunkt einer Meditation steht, heißt das Atemmeditation. Andere Atemübungen geben einen Rhythmus vor oder verändern die Atemtiefe. Was für deinen Termin vorgesehen ist, besprichst du vorab mit Ursula.
Geführte Meditation, Atemmeditation und Achtsamkeit
Geführte Meditation
Eine Stimme begleitet dich durch die Übung. Die Anleitung kann deine Aufmerksamkeit auf den Atem, den Körper oder ein inneres Bild lenken.
Atemmeditation
Du beobachtest deinen Atem und kehrst zu ihm zurück, wenn du dich in Gedanken verlierst. Der natürliche Atem dient dabei als Orientierung für deine Aufmerksamkeit.
Achtsamkeitsübungen
Du nimmst bewusst wahr, was du gerade hörst, spürst oder denkst. Solche Übungen können Teil einer Meditation sein oder einen kurzen Moment im Alltag begleiten.
Welche dieser Formen vorkommt, richtet sich nach dem jeweiligen Termin.
Du kannst mit offenen Augen üben, eine andere Haltung wählen oder jederzeit pausieren. Atemrhythmus und Tiefe müssen nicht erzwungen werden. Falls eine Übung unangenehm wird, beendest du sie. Bei gesundheitlichen Fragen klärst du die Eignung mit einer behandelnden Fachperson.
Ein Gedanke zum Mitnehmen
„Wie fühlt sich dieser Moment an,
wenn ich nichts verändern muss?“
Du musst darauf jetzt keine Antwort finden.
Vielleicht magst du den Gedanken einen Moment mitnehmen.
Meditation und Atemarbeit bei autides
Meditation lernen mit Ursula
Ursula begleitet dich mit geführter Meditation, bewusster Atemwahrnehmung und einfachen Achtsamkeitsübungen. Auch ohne Vorerfahrung kannst du teilnehmen. Gemeinsam besprecht ihr, was du bereits kennst und was dir angenehm ist. Je nach Termin können angeleitete Übungen, Körperwahrnehmung und stille Phasen zusammenkommen.
Dauer, Kosten und Bedingungen besprechen wir, bevor du einen Termin verbindlich vereinbarst. Fragen zur Arbeitsweise kannst du vorab stellen. Hinweise zu Kursen und Schnupperstunden findest du auf unserer Seite Meditation in Simmerath.
Mehr über UrsulaDein Termin
So kann eine Meditation bei autides ablaufen
Der Ablauf richtet sich nach dem jeweiligen Termin. Zu Beginn klärst du mit Ursula, welche Übungen vorgesehen sind und was dabei für dich berücksichtigt werden soll.
- 01
Ankommen
Du kannst erzählen, was dich zur Meditation führt und ob du bereits Erfahrung hast. Gemeinsam besprecht ihr, welche Haltung für dich angenehm ist und was bei den Übungen beachtet werden soll.
- 02
Meditieren mit Anleitung
Ursula leitet die Meditation an. Je nach Termin achtest du auf deinen Atem oder auf Körperempfindungen; auch stille Phasen können dazugehören. Schweifen deine Gedanken ab, kannst du zur Anleitung zurückkehren. Pausen sind jederzeit möglich, und du kannst die Übung beenden.
- 03
Nachspüren
Du kannst erzählen, wie du die Übung erlebt hast, und überlegen, ob etwas davon in deinen Alltag passt.
Du möchtest herausfinden, ob diese Begleitung zu dir passt?
Nachricht schreibenDie Begleitung dient der persönlichen Selbstwahrnehmung. Sie ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Es werden keine Diagnosen gestellt oder Heilungen versprochen.
Gut zu wissen
Häufige Fragen zu Meditation und Atemarbeit
Ist Meditation auch für Anfänger geeignet?
Ja. Ursula erklärt dir die Übungen, auch wenn du zum ersten Mal meditierst. Gedanken müssen dabei nicht verschwinden. Sie zu bemerken und die Aufmerksamkeit wieder auf die Übung zu richten, gehört zur Meditation dazu.
Muss ich im Schneidersitz sitzen?
Nein. Eine passende Haltung wird gemeinsam gewählt. Entscheidend ist nicht eine bestimmte äußere Form.
Ist jede Atemtechnik für alle geeignet?
Nein. Die konkrete Technik und deine gesundheitliche Situation müssen berücksichtigt werden. Kläre Beschwerden oder Unsicherheiten vorab ab.
Kann ich eine Übung abbrechen?
Ja. Du kannst jederzeit die Augen öffnen, pausieren oder die Übung beenden.
Wie lange dauert ein Termin und was kostet er?
Dauer, Preis und Bedingungen klären wir vor einer verbindlichen Vereinbarung. Frage Ursula nach dem passenden Rahmen für dein Anliegen.
Kann ich aus Aachen, Roetgen oder Monschau teilnehmen?
Ja. Die persönliche Begleitung findet bei autides in Simmerath statt und steht dir auch aus Aachen, Roetgen, Monschau oder von weiter weg offen. Bitte melde dich vor deinem Besuch an. Hinweise zu geführter Meditation, Kursen und Schnupperstunden findest du auf der Seite Meditation in Simmerath.
StädteRegion Aachen und Nordeifel
Meditation und Atemarbeit
in Simmerath
Du suchst Meditation oder Atemarbeit im Raum Aachen? Bei autides findest du persönliche Begleitung in der Hauptstraße 8, 52152 Simmerath, in der StädteRegion Aachen. Auch aus Roetgen oder Monschau bist du willkommen.
Informationen zu geführter Meditation, Kursen und Schnupperstunden stehen auf der Seite Meditation in Simmerath. Ablauf, Dauer und Kosten besprichst du vor deiner verbindlichen Anmeldung mit Ursula. Der Anreisekompass hilft dir bei der Planung deines Besuchs.
Lass uns kennenlernen.
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Manchmal ist ein persönliches Gespräch der schönste Anfang. Wir nehmen uns einen Moment Zeit, um uns kennenzulernen und deine Fragen zu besprechen. Ganz in Ruhe und ohne Verpflichtung.
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