Autides · Ein Moment für dich
Reizpunkte.
Ein Wort kann eine Situation wachrufen. Einen Menschen. Ein Gefühl, das dich noch beschäftigt.
Was löst „Reizpunkte“ bei dir aus? Nimm dir einen Moment zum Nachspüren. Oder lies direkt dort weiter, wo du dich wiedererkennst.
Ein Moment zum Nachspüren
Was löst das Wort bei dir aus?
Vielleicht kommt dir eine Begegnung in den Sinn. Ein Satz. Ein Moment, der dich beschäftigt. Du kannst dir hier etwas Zeit nehmen und anschließend schauen, wo du weiterlesen möchtest.
Beginne, wenn du gerade sicher sitzt und deine Aufmerksamkeit frei ist. Wähle einen kleinen Alltagsmoment. Du kannst jederzeit aufhören oder direkt zu den Beiträgen gehen.
Lass deinen Blick in die Weite gehen.
Lies die Anleitung in Ruhe. Oder lass sie dir vorlesen und lege das Gerät für einen Moment zur Seite.
Lass deinen Blick für einen Moment in die Weite gehen. Vielleicht kannst du aus einem Fenster schauen. Du musst nichts Bestimmtes festhalten.
Wenn es sich für dich gut anfühlt, schließe die Augen. Du kannst sie auch offen lassen und den Blick weich werden lassen.
Sag dir innerlich langsam und deutlich: Reizpunkte.
Nimm wahr, was dir in den Sinn kommt. Vielleicht ein Gefühl, ein Gedanke, ein Mensch oder eine Situation aus deinem Alltag.
Du musst nichts suchen und nichts erklären. Wenn nichts Bestimmtes auftaucht, ist auch das in Ordnung.
Bleib bei einem kleinen Moment aus dem Alltag. Wenn es unangenehm wird, öffne die Augen, schau dich um und beende die Übung.
Wenn du bereit bist, richte deinen Blick wieder auf deine Umgebung. Du entscheidest selbst, ob du hier weitergehen möchtest.
Was hast du wahrgenommen?
Wenn du möchtest, wähle ein oder mehrere Wörter. Du musst die Situation oder die Menschen, an die du gedacht hast, hier nicht beschreiben.
Wo erkennst du dich wieder?
Welcher Satz passt für dich zu dem, was aufgetaucht ist? Du kannst mehrere wählen oder offenlassen, worum es gerade geht.
Hier kannst du weitergehen.
Ein möglicher nächster Schritt
Ich fühle mich ausgelaugt.
Spüre, wo der Sitz dich trägt. Schau dich um und suche dir einen Gegenstand, den du kurz in Ruhe betrachten möchtest. Du musst deinen Atem dabei nicht verändern.
Den Beitrag lesenEin möglicher nächster Schritt
Ich komme nicht zur Ruhe.
Nimm drei Dinge in deiner Umgebung wahr. Vielleicht fallen dir eine Farbe, eine Kante oder das Licht auf einer Oberfläche auf.
Den Beitrag lesenEin möglicher nächster Schritt
Ich bin für alle da. Wo bleibe ich?
Du kannst sagen: Ich schaue erst, ob ich das schaffe, und melde mich morgen. Eine Antwort darf Zeit brauchen.
Den Beitrag lesenEin möglicher nächster Schritt
Da muss doch mehr sein.
Wann warst du zuletzt interessiert oder ganz bei einer Sache? Vielleicht bei einem Gespräch, draußen, beim Gestalten oder beim Lernen. Notiere einen konkreten Moment.
Den Beitrag lesenDieser Einstieg ist eine Einladung zum Nachspüren. Er stellt keine Diagnose und bewertet dich nicht. Du entscheidest, was für dich passt.
Du kannst dir Zeit lassen.
Schau dich in deiner Umgebung um. Vielleicht möchtest du etwas anderes tun oder später weiterlesen.
Zum Weiterlesen
Anknüpfen an das, was dich bewegt.
Vielleicht findest du hier Worte für deine Situation. Jeder Beitrag bietet einen ersten Impuls und einen möglichen Weg zu persönlicher Begleitung.
Ich fühle mich ausgelaugt.
Wenn nach einem vollen Tag wenig Kraft für dich übrig bleibt.
Ich komme nicht zur Ruhe.
Wenn die Gedanken weiterlaufen, obwohl du eine Pause hast.
Ich bin für alle da. Wo bleibe ich?
Wenn du eigene Bedürfnisse wieder deutlicher wahrnehmen möchtest.
Da muss doch mehr sein.
Wenn du Veränderung suchst und noch nicht weißt, wohin.
Impulse für deinen Alltag
Der Arbeitstag ist vorbei.
Wie beginnt dein Abend?
Etwas wahrnehmen. Offenes notieren. Klein wählen. Drei Anregungen für den Übergang zwischen Arbeit und Freizeit.
Den ersten Beitrag lesenEin kleiner Übergang.
Ohne etwas leisten zu müssen.
Von hier aus weitergehen
Online Anregungen finden.
In Simmerath persönlich begegnen.
Die Beiträge kannst du überall lesen. Wenn du dir eine persönliche Begegnung wünschst, findest du Autides in Simmerath in der Städteregion Aachen. Ob du aus Aachen, Düren, Jülich, Köln, Düsseldorf oder dem benachbarten Belgien und den Niederlanden kommst: Kläre deinen Termin vor der Anreise mit Ursula.
Autides vor Ort kennenlernen
Ursula Karaca · AutidesPersönlich in Simmerath
Lass uns kennenlernen.
Du hast Fragen zu meinen Kursen, interessierst dich für eine bestimmte Methode oder möchtest einfach mehr über meine Arbeit erfahren?
Manchmal ist ein persönliches Gespräch der schönste Anfang. Wir nehmen uns einen Moment Zeit, um uns kennenzulernen und deine Fragen zu besprechen. Ganz in Ruhe und ohne Verpflichtung.
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Hauptstraße 8 · 52152 Simmerath
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